La mejor hora de irse a la cama a dormir es entre las 10:00 pm a 11:00 pm aconseja la Sociedad Europea de Cardiología
Los expertos señalan que una alimentación balanceada, hábitos saludables o rutinas significativas de ejercicios ayudan a prolongar la juventud, sin embargo, la edad biológica de una persona puede ser mucho más que la cantidad de años que se ha vivido, según sea el descanso y el sueño que tenga.
La cantidad favorable de vitaminas, minerales y otro tipo de nutrientes esenciales son vitales además para lucir un cabello y una piel más sana y radiante.
Pero definitivamente el sueño, el buen dormir y la recuperación del stress del día a día contribuye definitivamente a combatir los signos de la edad.
Los expertos recomiendan un rango de 7 a 9 horas por día para reducir el riesgo de enfermedades y el aumento del peso, disminuye la posibilidad de diabetes, aparición de problemas cardíacos, trastornos de ansiedad y trastornos cognitivos.
La forma en como se duerme también es esencial para tener una buena salud. Una de las mejores formas de dormir es boca arriba, ya que esto evitará que se formen las tan odiadas arrugas en el rostro.
Los expertos también aconsejan que dormir de un lado puede hacer que la piel del rostro pierda elasticidad y densidad.
Lo ideal para el buen descanso es usar telas suaves, tales como la seda o el raso, por lo que se recomienda utilizar almohadas antiarrugas que se amolden al rostro. Estos serán favorables a la hora de eliminar las ojeras.
La hora perfecta para dormir
El descanso es clave para tener un sueño reparador, por lo que es importante las horas dedicadas al sueño y la hora en la que se va a la cama a descansar.
Según un experimento de la Sociedad Europea de Cardiología llevado a cabo con más de 500 voluntarios, comprobaron cuál es la mejor hora de irse a dormir y llevar una vida saludable.
Los resultados arrojaron que la mejor hora de irse a la cama a dormir es entre las 10:00 pm a 11:00 pm, puesto que las personas que suelen irse a dormir a estas horas conservan en general mejor salud que aquellos quienes se van a dormir después de las 12 de la noche.
Fuente Revista Semana
