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miércoles, 17 abril, 2024
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Cuarentena no es echarse como una morsa: OMS recomienda hacer ejercicios en casa

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A las personas que están en países donde se ha declarado la cuarentena, la OMS les recomendó buscar ejercicios en internet y subir y bajar escaleras a pie

La Organización Mundial de la Salud (OMS), pidió a los millones de personas en Europa, Latinoamérica o China que están en cuarentena, o bajo medidas de confinamiento parcial a causa del coronavirus, que no descuiden su salud física y mental, y ser creativas para mantenerse en forma.

El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, enfatizó: «Coman de forma saludable, lo que ayuda al sistema inmunitario a funcionar adecuadamente», dijo como primer consejo.

A las personas que están en países donde se ha declarado la cuarentena la OMS les recomendó buscar ejercicios en internet y subir y bajar escaleras a pie.

Enumeró una serie de principios que todos deberían tener en cuenta: limitar el consumo de alcohol, evitar bebidas azucaradas, hacer ejercicio y no fumar porque esto aumenta el peligro de padecer de enfermedades graves si se contrae el coronavirus.

A los que están obligados a trabajar desde sus casas, Tedros les recordó los beneficios se salir a dar una vuelta (si las medida impuestas en el país lo permiten), pero en cualquier caso mantener una distancia de un metro a más con las personas que se encuentre en la salida.

Asimismo, recordó que no hay que estar sentado en la misma posición por demasiado tiempo y que hay que levantarse para hacer una pausa de 3 minutos cada 30 minutos.

En cuanto a la salud mental, Tedros dijo que es normal sentirse «estresado, confuso y temeroso» durante este periodo, pero hablar con gente que uno conoce, confiar y ayudar a otros que lo necesitan puede ayudar.

«Escuchen música, lean un libro, jueguen algo e intenten no ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad», recomendó.

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