Expertos nutricionistas recomiendan el consumo de frutas para hidratar y regularizar las funciones renales. El alto consumo de alimentos con sodio pueden ser perjudicial para los riñones
Los riñones son los órganos que ayudan a distribuir mejor la cantidad de agua en el cuerpo y están definitivamente diseñados para la purificación de las toxinas en beneficio de nuestra salud. Igualmente, son los responsables de filtrar la sangre y retener los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del resto de los órganos.
Están situados a los laterales de la espalda, a ambos lados de la columna vertebral, y su color es de un tono rojizo. Cada riñón está conformado aproximadamente por un millón de diminutos filtros que procesan alrededor de 40 galones de líquido todos los días, suficiente líquido como para llenar el tanque de agua caliente de una casa.
Para potenciar la buena salud de los riñones, los expertos nutricionistas recomiendan beber una buena cantidad de agua al día, tanto como sea necesario, unos dos litros al día para ser precisos. Pero además han hecho énfasis en el consumo de frutas y vegetales que puedan limpiar los riñones de aquellas toxinas que pudieran causar posteriores enfermedades renales.
Frutas esenciales para tus riñones
El Durazno: Este es una de las frutas más beneficiosas a la hora de potenciar el funcionamiento de tus riñones. Tiene un alto contenido de vitaminas A, B1, B2, y vitamina C, capaces de regular y aumentar el proceso de excreción por medio de la orina.
La sandía o patilla: Por su gran concentración de agua y citrulina, sustancia que ayuda a controlar la presión sanguínea y a dilatar las venas para que la sangre fluya, la sandía ayuda a regular la orina y evita la retención de líquidos en el cuerpo.
La manzana: Por su bajo contenido glucémico son ricas en fibra y agua, y definitivamente es una de las frutas más recomendables para optimizar el proceso de purificación de los riñones.
Piña: Su gran contenido de vitamina C y agua, la hacen una fruta antimicrobiana y antiinflamatoria. Mejora la circulación sanguínea y es antioxidante. Tus riñones agradecerán sus beneficios.
Melón: Proporciona un alto contenido de vitaminas que regulan la presión sanguínea, hidratan y desinflaman el cuerpo por su función de purificación de toxinas en la sangre.
Es importante tener en cuenta que la función renal va mermando a medida que envejecemos, por lo que expertos recomiendan llevar una dieta baja en sodio que produzcan cierta retención de líquidos.
