Las vitaminas del complejo B se usan a menudo para reducir la fatiga y mejorar el estado de ánimo. Algunos estudios sugieren que las vitaminas del complejo B pueden levantarte el ánimo y mejorar tu rendimiento cognitivo.
- Mejorar el sistema nervioso
- Regular la energía del cuerpo
- Prevenir lesiones en la piel
- Mejorar el tono muscular
- Mantener la salud cerebral y cardíaca
- Formar el ADN
- Regular la energía
- Prevenir las migrañas
- Evitar la reaparición de algunos tipos de cáncer de piel
- Retardar la progresión de una enfermedad neurodegenerativa
Las fuentes naturales más importantes del complejo B son el hígado y las levaduras. También se pueden obtener vitaminas B en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos.
¿Cómo saber si me hace falta complejo B?
Cansancio y/o debilidad muscular, dificul- tad para caminar, pérdida de la sensibilidad u hinchazón de las extremidades inferiores, hormigueo. Falta de apetito o vómitos. Pérdida de memoria, deficiencias cognitivas, confusión mental, dificultades con el habla, irritabilidad, apatía, temblores.
Con información de IA Youtube
