No existen las pastillas mágicas. Para lograr la «juventud eterna» hay que comer mejor y, sobre todo, garantizar una rutina de actividad física, subraya el médico venezolano Juan Carlos Méndez
La fuente de la eterna juventud está en nosotros mismos. Se trata «de educar a la gente para cambiar hábitos de envejecimiento por hábitos de longevidad» para prolongar la cantidad y la calidad de vida, defiende el médico Juan Carlos Méndez, conocido en redes sociales como @doctorantivejez.
-¿Podemos ser jóvenes eternamente?
-Claro que sí. En la medida en que tengas calidad de vida y vivas tu ciclo de vida lo más saludable posible lo estamos logrando.
Los recursos para mantenerse joven están dentro de la persona, pero también, en el exterior. La hormona de crecimiento, la hormona antiestrés, las hormonas tiroideas son importantes, y es imprescindible que haya un balance.
Estas son las cinco «A» de la longevidad:
-Alimentación sana. «Cero dietas; se trata de comer sano», enfatiza. «Hemos descubierto grupos sanguíneos» asociados con tendencias. Unos son los que necesitan carne; a otros la carne les cae muy mal. Otros son alérgicos al gluten sin ser celíacos.
-Actividad física regular. Todas las personas deben practicar alguna actividad física por lo menos tres veces a la semana, como mínimo 30 minutos. «Fortalecer el sistema músculo-esquelético y el aparato cardiovascular», detalla. Méndez recomienda hacer ejercicio en las mañanas para adelgazar, y hacerlo en las tardes para aumentar masa muscular. «Cada persona tiene su necesidad metabólica». Barrer o ir al supermercado no cuenta, aclara.
-Asueto y descanso reparador. «Esto es básico», insiste. «Hay que dormir el 33% de la vida». Regla de oro: sacar de la habitación televisores, celulares y equipos electrónicos. «El cuarto debe ser un sitio sagrado, oscuro, con luces cálidas» y no de oficina.
-Actitud mental y emocional. «Eres lo que crees, y creas lo que crees», afirma. Salir de la zona de confort y darse la oportunidad de desarrollar el máximo potencial es una forma de entender la vida.
-Ambiente armónico. El hogar debe ser lo más armónico posible, enfatiza. No es solo la armonía entre las personas, sino con los colores, la iluminación. Incluir plantas, tener mascotas.
