“La felicidad depende de uno mismo, no de un contexto exterior. Lo externo es pasajero; lo interno es para siempre: contigo mismo”, subraya Karina Paredes, directora del centro de salud En Persona
Si alguien ha pasado el año 2019 entre llanto, por razones de todo tipo (sobran, además), imagínese cómo será su Navidad. Esta es “una época muy sensible”, un momento “de emociones vulnerables” a las que se suma la migración forzada de millones de venezolanos, afirma Karina Paredes, psicopedagoga y directora del centro de salud En Persona.
Este año, a pesar de que parece haber una burbuja de bienestar en algunas zonas del país, lo cierto es que no se puede garantizar el “estreno” o el juguete, y las comparaciones se vuelven inevitables. Todo el año 2019 transcurrió en medio de la crisis política y la dualidad de poderes, lo que aumenta la vulnerabilidad.
Por eso, Paredes ofrece una “caja de herramientas” para que la Navidad sea de felicidad:
1)Apreciar lo que tenemos y no centrarnos en lo que nos falta. “Por la emocionalidad de la época nos enfocamos en la carencia, y la idea es cambiar ese foco”.
2)Aprender a valorar “los pequeños milagros diarios”, porque “siempre nos ocurren cosas bonitas”.
3)Aprovechar los recursos emocionales que tenemos. Ya haber llegado hasta diciembre en un año tan complicado, es un avance. “Tenemos muchas fortalezas de las cuales no nos acordamos. Se trata de recordar lo fuertes que somos”.
4)Disfrutar del contacto con la familia, con los amigos y con los seres queridos.
5)Si tenemos familiares en el exterior… “Más que centrarnos en la tristeza, pensemos en que están mejor, se están realizando satisfactoriamente”. Paredes lo plantea en estos términos: “¿Me conecto con la tristeza de que la persona no está, o con la alegría de que vive lo que puede vivir?”.
6)Reencuadrar las navidades. “Debemos poner las navidades en su justa dimensión. Esta es una época de fiesta y celebración, en la que puedes compartir lo bueno y disfrutar, conectarte con el buen humor y con el placer”.
7)¿De quién depende la felicidad? “La felicidad depende de uno mismo, no de un contexto exterior. Lo externo es pasajero; lo interno es para siempre: contigo mismo”.
8)¿Qué hacer si nos sentimos tristes? “Es importante aceptar la tristeza, vivirla, no negarla. Es un sentimiento que está allí”, pero que “podemos transformarlo”. La tristeza, sostiene, “es energía que podemos transformar”.
9)¿Y si todo lo vemos muy oscuro? “Ante el deseo de suicidio, pensamientos oscuros”, es prudente buscar ayuda.
