En temas del bienestar de nuestra mente es importante saber que no hay un manual o un esquema para la resolución de problemas, cada caso es particular. Saber escuchar y observar a nosotros mismos y a los demás es crucial para evitar episodios extremos
Hablar de salud mental parece resumirse a visitas al psicólogo o al psiquiatra por una situación límite específica que pueden vivir las personas, sin embargo, va más allá, se trata del estado de bienestar ideal que debemos alcanzar.
El centro de salud mental, Cuántico, ubicado en la ciudad de Maracay ha decidido hablarle a las personas para que aprendan a ubicar la presencia o ausencia de salud mental en el día a día con un congreso llamado “La salud mental es una meta diaria” que se celebrará el próximo 10 de octubre en Altamira Village, Caracas.
Conversamos con la directora de Cuántico, Maira Alexandra Rodríguez, quien define el congreso como un mensaje de que en Venezuela sí hay acciones concretas que contribuyen a preservar la salud mental y ayudan a las personas a ubicarla e identificar su presencia o no en el día a día.
A continuación nuestra conversación completa con Rodríguez.
-Hablando de salud mental, ¿Realmente la gente, las personas, piensan en la salud mental como piensan en la salud física, ir a un médico?
-No sé cómo las personas piensan actualmente. Eso también es delicado de decir, pero no creo que le tomen tanta importancia algunas personas, algún sector, a la salud mental como a la salud física, porque ya derivan salud solamente como la física o cuando vas al médico, o sea, salud mental también es ir a tomar aire libre. La gente siempre asume que la salud mental está dentro del consultorio, del psicólogo. Cuando la salud mental está en los amigos que visitas, en los lugares que te das tus espacios, en la calma, en algunas actividades que no asociamos.
-¿Y cómo las personas pueden identificar esas actividades de la que usted habla? Precisamente, que contribuyan a tener una buena salud mental.
-¿Cómo pueden tener acceso a estas actividades? Pues dándose cuenta. Hay que darse cuenta en dónde está ubicada. Primero saber qué es la salud mental, porque gente habla de salud mental, salud mental, salud mental, un estado de bienestar, que te puede hacer desarrollar tu potencial, gestionar mejor tus emociones, pero hay personas que no ubican realmente qué es la salud mental. Entonces, cuando cada persona ubica qué es salud mental para sí mismo, porque para ti salud mental puede ser ir a comprar tus par de zapatos, para mí puede ser ir a tomar café con mis amigos. Entonces, obviamente hay unos parámetros básicos que hablan de la salud mental.
-¿Cuáles son esos parámetros y cómo establecer ese equilibrio para que esas distintas lecturas que hay de salud mental lleguen realmente a lo que debe ser la salud mental?
-Primero, el estado de bienestar que debes tener. O sea, tienes que tener un estado de bienestar y gozar de ese estado de bienestar. Y también de gestionar las emociones, porque vicisitudes siempre van a haber. O sea, es una persona estable emocionalmente, sabe que va a existir problemas y que va a tener la capacidad quizás de resolver el problema que se presenta.
-La salud mental no es solo esa que, como usted decía, que está dentro del consultorio, sino que está en diversas actividades de la cotidianidad. ¿Tiene que haber una protección, digamos, en términos médicos de la salud mental?
-Bueno, yo soy partidaria que sí. De hecho, los seguros ya están adjuntando el tema de salud mental dentro de su catálogo de servicios. Yo creo que toda persona, más allá de tener un cardiólogo, de tener un neurólogo, de tener un ginecólogo, debería tener un psicólogo también estando allí al bate esperando que se presente, quizás, cualquier oportunidad en donde no solamente vamos al psicólogo cuando tenemos alguna situación, debemos ir antes de tener la situación como para evaluar cómo estamos gestionando nuestras emociones, haciendo nuestras actividades. Sí, debería haber no un seguro solamente para estos casos médicos, sino también para la salud mental.
-O sea, ¿Que la salud mental se incluya como el resto de las patologías que se incluyen en pólizas de seguros?
Completamente. O sea, que se incluye salud mental es salud. De hecho, es algo que no se habla mucho, pero salud mental es salud. O sea, la parte médica, de hecho, están evaluando la posibilidad de que los psicólogos estén dentro del gremio de la salud, que están, o sea, estamos dentro del gremio, pero no es algo que está establecido ahorita.
-Cuando hablamos de psicólogos, de consulta psicológica, ¿Hay una periodicidad para visitar el psicólogo?
-Mira, cada caso es un caso. O sea, hay personas que ameritan ir a cada 15 días, hay personas que de verdad por la situación que están pasando quieren ir semanalmente, hay personas que van cada seis meses dependiendo de lo que se sienten en el momento, de lo que tú estés necesitando, o sea, no hay establecido que tú debas ir al psicólogo semanalmente, eso en ninguna parte dice que hay una regla, o sea, en ese aspecto, hasta donde tengo entendido, no hay ninguna regla, eso es cada caso, es un caso, cada persona según su situación, accede al psicólogo en el momento que lo amerita.
-¿Las personas son capaces de identificar los momentos en los que deben ir al psicólogo o necesitan un acompañamiento externo?
-Te diré que hay veces cuando ya estás psicoeducado, o sea, que tú sientes mira, me está pasando algo, tengo algún problema, o quizás la terceridad, hay personas, amigos, familiares que te dicen mira, sí, necesitas un psicólogo. No de una forma, cuando estás psicoeducado no lo tomas de una forma negativa, o sea, es más como quiero ayudarte, quiero que vayas al psicólogo, quiero que estés mejor (…) El psicólogo no es el que te va a decir qué vas a hacer con tu vida. Esa también es una idea errada que tiene mucha expresión, que van a ir al psicólogo y le va a decir sí o les va a dar la razón o les va a decir qué tienes que hacer con tu vida y luego vas a encontrar el bienestar. Nosotros somos procesos, vamos siendo. Y en ese proceso, obviamente el acompañamiento de un psicólogo que te funge de espejo, o sea, te sirve de espejo, es un apoyo para que tú tomes tus decisiones y te hagas cargo, quizás, o te hagas responsable de los conflictos y de las cosas que te están pasando.
-Ahora hablemos de esta actividad que están preparando, que habla precisamente de la importancia de la salud mental
-La actividad es una conferencia, o sea, tiene ese formato de conferencia en donde van a haber nueve ponentes que no solamente hablan de la importancia de la salud mental, sí hay mucho texto y hay mucha gente que estamos hablando de la importancia de la salud mental, pero también es ubicar los escenarios en donde está la salud mental y en donde no está la salud mental. O sea, quizás es un llamado también a las personas del día a día, al civil, al profesional que está ejerciendo la salud mental, al profesional para que siga ejerciendo la salud mental como meta diaria, que es el título de la conferencia. La salud mental es una meta diaria, capacita y llama al profesional a seguir a la preparación para que obviamente tenga las herramientas adecuadas para abordar a las personas. Y en el caso de la salud mental, es una meta diaria para las personas o el civil a pie que no esté involucrado quizás con el estudio de la psicología, de la neurología o de la psiquiatría, es para invitarlos quizás a darse cuenta en dónde están las situaciones diarias en donde hay salud mental o en donde se degrada tu salud mental. Porque volvemos al principio, hay personas que hablan de salud mental, pero realmente no sabemos dónde está ubicada.
Hay personas que piensan que salir a comprar en lugar de conversarlo con un psicólogo es una vía, es un escape, realmente eso es huir. Porque sí, te puede dar algún tipo de placer tener el control de salir y comprarte un par de zapatos y decir ya me siento mejor. Claro que hay un placer detrás de eso. Pero uno de los principales problemas del mundo es que posponemos realmente estar en el problema y que queremos evadir. Entonces, finalmente, ¿Qué es lo que te hace el psicólogo? No te dice qué es lo que vas a hacer. Te ayuda a ver quizás cosas que tú no veas y si tú no las ves en el momento, quizás un tercero, un amigo te lo puede mostrar. Entonces, este evento está dedicado no solamente a la difusión de información en cuanto a la salud mental bajo personas y profesionales que se dedican hace tiempo a ella. Entre ellos están Víctor Méndez, que es director del Colegio de Psicólogos de Miranda, el señor Gilberto Aldana también, que es muy importante, muy respetado aquí en Caracas y a nivel nacional también. No solamente ellos van a difundir información, sino que también van a dar herramientas para que uno, tú y yo, no solamente las personas que van a venir, sino que la difusión ayude a que estos lugares en donde no hay salud mental o en donde hay, sean detectados y llamados a la acción.
-Entonces, ¿Esta conferencia está dirigida a profesionales que trabajan el tema de la salud mental y al público general?
-A los profesionales es eso mismo un llamado a seguir preparándonos, a seguir ejerciendo, a seguir haciéndolo con vocación, porque también se ha perdido la idea un poco dentro de la salud, que el psicólogo es el que te dice qué hacer y es el profesional que te va a decir que tiene la razón. También hay que despegarnos un poquito de la idea de que el psicólogo te dice: bueno, eso fue que tuviste falta de padre, tuviste una carencia familiar. O sea, el psicólogo no es profesor, no es el que te va a decir a ti, lo tienes que hacer de este modo. Yo creo que hay que rescatar un poquito en cuanto a la psicología como tal, a esa vocación bonita de querer ayudar y de querer ayudar al otro a sentirse en bienestar. Eso es para los profesionales. Está abierto al público para que los profesionales sean quienes den las herramientas para que ayuden a las personas del día a día a ubicar en dónde está la salud mental y en dónde no está. Ya sabemos que la salud mental es importante, que hay que ir al psicólogo pero hay que saber en qué momento accionar.
-¿Qué tan importante es hablar de la salud mental en el marco del día de la prevención del suicidio?
-Siempre es importante, no solamente el 10 de octubre que es el día de la salud mental y el día del evento, siempre es importante estar encima. Se han visto casos de de que hubo una baja en el tema del suicidio según lo que se ha registrado, pero realmente eso tampoco nos da las estadísticas exactas de cuántos suicidios están pasando a nivel nacional, no tenemos manejo de eso. Pero también es euno de los temas que se va a incluir para que la gente que está alrededor que quizá tenga a alguien, a una persona que esté intentando o que quiera hacerlo, que sienta la necesidad, hasta uno mismo, es es algo de lo que no escapamos (…) No es solamente darnos cuenta sino saber qué hacer con ese darnos cuenta.
-¿Hay algún elemento que encienda las alarmas de una persona que sepa que debe activarse en busca de ayuda?
-De la persona cuando ya dejas de hacer tus actividades vitales que siempre cotidianamente haces, cuando ya te apartas de los demás, ojo hay gente que le gusta estar sola, pero ya cuando es demasiado, o sea ya cuando te apartas de los demás, ya no disfrutas de las mismas cosas, ya realmente no quieres comer, no tienes apetito, ya no haces las mismas actividades, ya te ves como aislado realmente de lo que empieza a ser la vida funcional que llevabas; esas pueden ser unas de las razones por las que tú deberías como atento y activo. Igual para las personas que están a tu alrededor, el discurso que tiene la persona, hay personas que dicen cómo se van a suicidar, cómo se van a quitar la vida: un día me voy a quitar la vida y ustedes me van a extrañar, un día me voy a tomar estas pastillas y ustedes van a ver o ya hablan como en despedida, hablan como que si ya no están aquí. Entonces hay que detectar el discurso de las personas, cómo se hablan a sí mismas, cómo nos hablamos, cómo le hablamos a los demás y qué es lo que estamos tratando de transmitir, porque quizá no es solo que quiere llamar la atención.
-¿Cómo abordarlo?
-Primero entender y no juzgar, primero escuchar y no juzgar. Escuchar para entender, no deirle: ´la vida es maravillosa´, lo peor que le puedes decir a una persona que quiere quitarse la vida es cuestionarle porqué quiere hacerlo. Porque es tu percepción, tu filtro, no el de la persona en cuestión. Entonces empatizar es saber que la otra persona tiene una sensación diferente a ti y que obviamente tú no la puedes entender. Hay que escuchar realmente a la gente y decir: está pasando esto en este momento, quizá lo que pienses no es definitivo, esto no se va a quedar, sea tristeza, sea una situación, eso no se va a quedar contigo, esto va a cambiar esto se va a mover. Es una de las cosas que quizás en una situación desesperante algunas personas quisieran o necesiten escuchar, no a todas les va a causar el mismo efecto porque hay un conglomerado de cosas que uno no está viendo.
Que te digan que todo va cambiar y que todo va a estar bien es como desestimar todos los items que tú tienes alrededor y todas las cosas que están haciendo que tú tengas un malestar.
