18.7 C
Caracas
miércoles, 23 julio, 2025
Publicidad

Conoce los beneficios del desplante búlgaro, el ejercicio de Sascha Fitness para piernas y glúteos

Fecha:

Comparte:

El desplante búlgaro es uno de los ejercicios más duros y, a su vez, eficaces cuando se trata de trabajar las piernas y glúteos. Aunque en primera instancia podría parecer un desplante normal, pero, en este caso, la pierna trasera queda apoyada en un banco o plataforma; y si eres una persona que acostumbra a hacer ejercicio, puedes agregar peso para trabajar mejor tus músculos.

Este ejercicio ayuda a mejorar la simetría del cuerpo; fortalece los músculos que dan estabilidad y disminuye cualquier probabilidad de lesión. Además si eres corredor, este ejercicio es ideal para incorporarlo en tu rutina, pues los desplazamientos son similares a los que se ejecutan en una carrera. Entre las bondades de este ejercicio, conocidas, probadas y evidenciadas por coaches como Sascha Fitness, podemos enumerar los siguientes:

1- Ayuda al acondicionamiento de ligamentos y músculos para mejorar la técnica de los movimientos.

2- Trabaja la coordinación de los músculos centrales y del tren inferior.

3- Es un ejercicio seguro, pues se puede realizar con el propio peso corporal o con equipo (peso), todo depende del equilibrio y estabilidad de la persona; si es la primera vez que se realiza, se recomienda no añadir peso.

4- Ayuda a cuidar la espalda, pues al utilizar menos peso en comparación con el peso muerto o las sentadillas convencionales cuida la postura a lo largo del movimiento evitando cualquier posibilidad de lesión por una mala ejecución.

Con información de Vogue

Para contactarnos escribe a nuestro correo editorial contrapuntoredaccion@gmail.com
Recibe la actualización diaria de noticias a través de nuestro Grupo WhatsApp 
Twitter | Instagram

━ más como esto

Tomás Guanipa exige el fin de la persecución política tras liberaciones recientes en Venezuela

En medio de una nueva ola de excarcelaciones de presos políticos en Venezuela, el dirigente opositor Tomás Guanipa alzó su voz. Con dos de...

Contrapunto te explica | ¿Qué es la eutanasia? Morir dignamente o debatir con las religiones y la ética médica

En un mundo donde los avances médicos permiten prolongar la vida más allá de lo imaginable, la eutanasia emerge como una pregunta incómoda pero...

Comité olímpico y paralímpico de EEUU veta a mujeres transgénero de todos los deportes femeninos

El Comité Olímpico y Paralímpico de Estados Unidos veto de manera inmediata a las mujeres transgénero competir en deportes femeninos e informó a las federaciones que...

Jean Guevara ofrece su nombre para la Alcaldía de El Tigre como «una verdadera alternativa para la gente de oposición»

Mucho hablan los políticos, y más aún, los candidatos, cuando las entrevistas terminan y empieza el tiempo de las confidencias. Con la conversación pública...

PIB creció 6,65% en el segundo trimestre del año según datos del BCV

De acuerdo con datos divulgados este martes por el Banco Central de Venezuela (BCV) el Producto Interno Bruto (PIB) del país creció 6,65% durante...