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Lunes, 22 de Octubre de 2018

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Cuando se trata de salud, el conocimiento es poder

En el Día Mundial del riñón 6 reglas de oro para cuidarlo

En el Día Mundial del riñón 6 reglas de oro para cuidarlo
Al envejecer es natural que las funciones de los riñones disminuyan - Foto: http://www.3rbdr.net/
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  • Jueves, 08 de Marzo de 2018 a las 5:50 p.m.

Los riñones cumplen muchas funciones; la principal y más importante es filtrar la sangre para remover residuos de productos, incluyendo medicamentos, para luego expulsarlos a través de la orina

Los riñones son órganos que trabajan arduamente en el organismo y juegan un papel crucial en el mantenimiento de la salud, pero a veces se les presta atención solamente cuando están en mal estado y no pueden realizar su trabajo de forma adecuada.

Los riñones cumplen muchas funciones; la principal y más importante es filtrar la sangre para remover residuos de productos, incluyendo medicamentos, para luego expulsarlos a través de la orina. Además, cumplen otras tareas como balancear electrolitos y fluidos, regular la presión de la sangre, producir eritropoyetina, la hormona que controla la producción de glóbulos rojos; entre otras.

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Cuando se trata de salud, el conocimiento es poder. Ser proactivo y buscar maneras de entender el cuerpo y sus condiciones, permitirá estar atento a cualquier problema y hacer simples cambios para ayudar a frenarlos.

En el día mundial del riñón, la Asociación Médica Americana comparte algunos consejos clave para poner en práctica y mantenerlos saludables:

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1. Reducir el consumo de sodio

Numerosos estudios indican lo poco beneficiosa que resulta una dieta elevada en sal para el organismo, por lo cual, moderar su consumo es muy importante y una de las mejores maneras para prevenir algún tipo de enfermedad cardiovascular.

2.Moderación de la carnes rojas

Las dietas altas en proteínas, especialmente aquellas que contienen altas cantidades de proteína animal, pueden causar daños a los riñones. Además, las carnes rojas son altas en grasas saturadas.

3.Disminuir las bebidas gaseosas

Las bebidas azucaradas, tales como refrescos, son altas en calorías y carecen de valor nutricional. El refresco de cola también contiene aditivos de fósforo los cuales perjudican a los riñones.

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4. Dejar a un lado las comida procesadas

Galletas, frituras y embutidos son ejemplos de comidas procesadas que son altas en sodio y aditivos de fósforo. Estos componentes tienen muchos efectos negativos en los riñones.

5. Controlar el consumo de azúcar

El exceso de azúcar puede conducir a la diabetes y obesidad, condiciones que están relacionadas a un riñón enfermo.

6.No fumar

Fumar ralentiza el fluido de la sangre a órganos importantes como los riñones y puede empeorar enfermedades de los mismos. La alta presión sanguínea sin control o con poco control, conlleva a sufrir más enfermedades del riñón. Además, el fumar puede afectar el proceso de tratamiento llevado a cabo por las medicinas.

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Al envejecer, naturalmente, las funciones de los riñones disminuyen su eficiencia; estas fallas pueden acelerarse si la persona es fumadora, sufre de diabetes u obesidad, pero los síntomas de las enfermedades del riñón son pocos, hasta que el problema es bastante serio. Mantenerse hidratado y hacerse exámenes de sangre regulares son buenas medidas también. No hay que esperar a padecer problemas mayores, para tomar cartas en el asunto.

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